Xadhka dharka ayaa leh adeegsiyo badan. Ma laha dhib badan sida meesha lagu qalajiyo mana xaddidna booska. Waa caawiye wanaagsan oo lagu qalajiyo dharka guriga. Markaad iibsanayso xadhka dharka guriga, waxaad si buuxda uga fiirsan kartaa dhinacyada soo socda si aad u doorato xariijin dharka oo tayo sare leh.
1. Shaqada xarigga dharka
Markaad dooranayso xariijin dharka, waxaad u baahan tahay inaad doorato dhererka iyo tirada xariijinka dharka iyadoo loo eegayo tirada dharka guriga iyo cabbirka balakoonka. Xariijintu waa dherer sare mana fududa in la hagaajiyo. Markaad iibsanayso, fiiro gaar ah u yeelo doorashada alaabada ku filan oo waara oo aan si fudud looga goyn karin.
2. Qalabka dharka lagu xidho
Waxaa jira agab badan oo dharka lagu xidho oo laga dooran karo. Kuwa caadiga ah waa silig bir ah, silig bir ah oo rinji leh, xarig nayloon ah, xarig bir ah oo aan miridh lahayn, iwm. Marka la eego awoodda culeyska iyo awoodda ka hortagga daxalka, waxaa lagu talinayaa inaad doorato xarig bir ah oo nayloon ah ama bir aan miridh lahayn.
3. Naqshadeynta xarigga dharka
Xadhka dharka ayaa lagu dhejiyay balakoonka gudaha. Ma aha oo kaliya qalab, laakiin sidoo kale waa qayb ka mid ah qurxinta guriga. Inta badan xargaha dharka maanta waxay leeyihiin labadaba wax ku oolnimo iyo bilic. Tusaale ahaan, xarkaha dharka ee aan la arki karin ee la qarin karo marka aan la isticmaalin ayaa ka qurux badan oo leh dareen naqshadeed, kaas oo aad ugu habboon isticmaalka guriga.
4. Ku habboonaanta rakibidda
Maalmahan, waxaa loo baahan yahay in la rakibo maro badan oo godad leh oo ku yaal darbiyada labada dhinac ee balakoonka, taas oo aad u dhib badan. Markaad iibsanayso, waa inaad sidoo kale tixgelisaa in balakoonka la rakibi karo, waana wax aan habboonayn in la rakibo.
Waqtiga boostada: Sebtembar-13-2021