1. Fata fa'amago e fa'apipi'i i le puipui
A fa'atusatusa i u'amea masani e fa'apipi'i i luga o le poletito, o fata lavalava e fa'apipi'i i le puipui e tautau uma i luga o le puipui. E mafai ona tatou fa'aloaloa u'amea pe a tatou fa'aaogaina, ma e mafai fo'i ona tatou tautau lavalava pe a tatou le fa'aaogaina. Ua gaugau le u'amea, e le faigofie ma e le aoga tele.
2. Uaea e mafai ona toe toso ese e le vaaia
A mago, e na'o le tosoina o le manoa e te mana'omia. A le mago, e mimilo le maea e pei o se lipine fua. E mafai ona o'o atu le mamafa i le 20 kilokalama, ma e faigofie tele ona fa'amago se ie afu. O le meafaigaluega e fa'amago ai lavalava e natia e tutusa ma la tatou auala masani e fa'amago ai lavalava, e mana'omia uma ona fa'amau i se mea. O le eseesega, e mafai ona natia le pine mataga ma e na'o le taimi e mana'omia ai e aliali mai ai.
Taimi na lafoina ai: Oke-19-2021